【最新医療】認知症予防は「症状が出る前」が重要。運動が未来の脳を守る第一歩

「認知症は年齢を重ねてから心配するもの」

そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。

 

しかし近年の医療では、アルツハイマー病は症状が現れる10〜20年前から脳の変化が始まっていることが明らかになっています。

 

さらに現在は、血液中の特殊なたんぱく質を調べることで、将来のアルツハイマー病のリスクを推定する研究が世界中で進んでいます。

※現時点では、日本国内では一般的な医療として広く受けられる検査ではありません。

 

 

つまり、「症状が出てから」ではなく、「元気な今から」健康づくりを始めることが、これまで以上に重要視されているのです。

 

認知症予防で注目される4つの生活習慣

 

近年の研究では、生活習慣の改善が認知症リスクの低減につながる可能性が示されています。

 

① 運動

運動は脳の血流を促進し、脳細胞へ酸素や栄養を届けやすくすると考えられています。

さらに、筋力やバランス能力の維持だけでなく、脳の働きをサポートする効果も期待されています。

 

② 良質な睡眠

睡眠中は脳内の老廃物を排出する働きが活発になります。

睡眠不足が続くと、脳への負担が大きくなることが分かってきています。

 

③ バランスの良い食事

野菜・魚・豆類・果物などを中心とした食生活は、脳の健康維持にも役立つと考えられています。

 

④ 人との交流

家族や友人との会話、趣味、地域活動など、人とのつながりを持つことも脳への良い刺激になります。

 

ボクシングは「身体」と「脳」を同時に使う運動

 

アンビオでは、小学生から80代まで幅広い年代の方が運動を楽しんでいます。

ボクシングは、

  • パンチを打つ
  • 相手やミットを見る
  • 足を動かす
  • コンビネーションを覚える
  • タイミングを考える

など、身体を動かしながら同時に頭も使う運動です。

さらに、

  • 有酸素運動
  • 筋力トレーニング
  • バランス能力の向上
  • 瞬時の判断力

など、一度の運動でさまざまな要素を取り入れられることも大きな魅力です。

「運動が苦手だから…」という方でも、体力や年齢に合わせて無理なく始められるのがアンビオの特徴です。

健康寿命を延ばすために

 

認知症予防に「これだけやれば大丈夫」という方法はありません。

しかし、多くの研究で運動習慣を持つことは、脳の健康維持に役立つ可能性があることが示されています。

10年後、20年後も元気に動ける身体と、いきいきとした毎日を送るために。

未来の自分への投資として、今日から運動を始めてみませんか？

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