こんにちは😃
本日は、トレーニング後の良い食事を紹介します✨
メニューの例も記載してますので是非参考にしてください〜😆
トレーニング後は、筋肉の修復と成長を促すような、身体にとって『適切なエネルギー』を補充することが大切です😊
高タンパク質、低脂肪、低糖質の食品ならパーフェクト❣️
例えば、筋肉や綺麗な髪、爪などを作り出す鶏胸肉、タラ、卵白、豆腐などのタンパク質源を中心に、野菜や果物、全粒穀物などの炭水化物源、そして適量の健康的な脂肪（アボカド、ナッツ、種など）を含むバランスの良い食事がおすすめです。
以下は運動後のメニューの例です👇
1. プロテインシェイク
トレーニング後には、筋肉の修復と成長に必要なタンパク質が必要になります。プロテインシェイクは、手軽に飲むことができ、筋肉に必要なタンパク質を補充するのに最適な飲み物です。
2. グリルチキンとサツマイモ
筋肉の修復と成長に必要なタンパク質と炭水化物を提供する、栄養バランスの良い食事です。グリルチキンと焼いたサツマイモを合わせて、ヘルシーな食事に🍠
3. ロースト野菜とキノアサラダ
トレーニング後は、身体を修復するために抗酸化物質が必要です。ロースト野菜とキノアサラダは、ビタミンやミネラルが豊富で、抗酸化物質も多く含まれるので、トレーニング後にぴったりのメニューです🥗
4. オムレツとアボカドトースト
トレーニング後には、タンパク質だけでなく、脂質も必要です。オムレツとアボカドトーストは、タンパク質と脂質が豊富に含まれ、ヘルシーな食事としても有名です🥑
最後まで読んでくださりありがとうございます🥰
何を食べればいいかわからない方は、お気軽にお声掛けください‼️