寒い季節は基礎代謝が上がるため、実は脂肪を燃焼しやすい絶好のチャンス！
でも、つい運動をサボって冬太り…なんてことも。
今回は、冬太りを撃退するためにジムで取り入れるべきベスト5のアクティビティをご紹介します。
ambioなら初心者でも無理なく始められますよ！
1. 全身運動で脂肪燃焼！ボクシングエクササイズ
ボクシングは全身を動かすため、効率的にカロリーを消費できる運動です。
パンチやフットワークを組み合わせたトレーニングで、たっぷり汗をかきながらストレスも発散！
ambioのボクシングプログラムなら、初心者の方も楽しみながら続けられると好評です✨
2. 筋力トレーニングで基礎代謝アップ！
筋トレは基礎代謝を高めるための必須アイテム💪
特に大きな筋肉（脚や背中）を鍛えるスクワットやデッドリフトがおすすめです。
※デッドリフトイメージ画像
ambioでは、専属トレーナーが正しいフォームを丁寧に指導するので、ケガの心配なく安心して取り組めます。
3. 有酸素運動で冬太りを解消！
ランニングマシンやエアロバイクでの有酸素運動は、脂肪を効率よく燃やすために効果的。
適度な負荷で30分〜1時間行うと、体が温まり、寒い冬でも気持ちよく運動ができます。音楽を聴きながら楽しく続けるのがおすすめ🎶
4. コアトレーニングで引き締まった体に！
プランクやロシアンツイストなど、体幹を鍛えるエクササイズは、ぽっこりお腹の改善に効果的です。
コアをしっかり鍛えることで、姿勢が良くなり、全身の引き締まりが期待できます。
※ロシアンツイスト イメージ画像
メディシンボールを持ち、床に座って体をひねる。
さらにambioのパーソナルトレーニングなら、一人ひとりに合わせたメニューで効果的にコアを鍛えられます‼️
5. ストレッチで体をリセット！
※イメージ画像
運動後のストレッチやヨガは、冬の冷えた体をほぐし、血流を促進するのに最適。柔軟性が上がることで、ケガの予防や疲労回復にもつながります。
ambioでは、ストレッチメニューも充実しており、トレーナーがサポートしながら体を整えるお手伝いもしています。会員様はお気軽に声をかけてくださいね😆
隣接の『らくらく整骨院』との併用利用も大変好評をいただいていております。
プロの施術で、運動後の体を整え、ストレッチの効果を最大化するケアが出来るのでおすすめです。
整骨院のおすすめポイント
• 運動後の筋肉のケアで疲労を軽減
• 姿勢改善や柔軟性向上をサポート
• 慢性的な疲れやコリの解消にも効果的
「運動してスッキリした体をさらにリセットしたい！」という方は、ぜひ併設の整骨院をご利用ください。
※当分の間、毎週(月)(金)のみの診療となります。
まだアンビオを知らない方へ
まずは体験でambioの良さを体感してみてください🥊
ambioでは、初心者でも安心してスタートできるプログラムを多数ご用意しています。この冬、ジムで効率よく体を動かし、健康的な体作りを始めてみませんか❓
ーーーーーーーーーーーーーーー
🎯 今月の特別キャンペーン
• 入会金12,000円＆事務手数料3,500円が無料！
☎️0465-20-5581
ーーーーーーーーーーーーーーー
冬太りを撃退するには、適切なトレーニングを取り入れることが大切なポイント‼️
全身運動から筋トレ、ストレッチまで、バランス良く取り組むことで、効率的にスリムな体型を目指せます。ambioなら、楽しみながら無理なく続けられるプログラムが揃っていますよ〜👍
ぜひ、この冬から新しい習慣を始めてみましょう！人生変わってしまうかも⁉️😍