年末年始は家族や友人との集まりや美味しい料理が楽しめる季節ですが、摂取する食事や食品には太りやすいものもあります
ここでは、注意すべき食事とその対策について紹介します⭕️
1. 油っこい料理の注意点🍤
揚げ物や油を多く使った料理は美味しいですが、過剰摂取は高カロリーにつながります。量を控え、脂質を抑えた調理法を選ぶことが大切です。
2. 糖分が多いデザートの工夫🍰
甘いお菓子やクリスマスケーキは糖分が豊富です。果物を含む自然な甘味を選び、適度な量を心がけましょう。
3. アルコールとカロリー🍻
お酒は高カロリーであり、適量を守らないと体重増加の原因になります。ノンアルコールドリンクを選択するか、控えめに摂取しましょう。
4. カフェイン過剰と代謝☕️
過剰なカフェイン摂取は代謝を高めてしまい、食欲増進に繋がります。適度な量を摂取するか、ハーブティーなどの選択肢も検討しましょう。
5. 間食の量とコントロール: 家族や友人との集まりでの間食は、無意識に多くのカロリーを摂取することがあります。量を意識して適度に楽しむことが大切です。
年末年始は美味しい料理や素敵な時間を楽しむ時期ですが、食事のバランスを保ちつつ、適度な量を守り、健康的な生活を送ることが重要です✨
新年を元気に迎えるためにも、食事の摂取に注意し、バランスの取れた食事を心がけましょう
ではまた〜❣️