-2kg落とすのは簡単と思いながらも中々落ちない、、、という方はいませんか❓
普段の生活にこれから紹介することを取り入れると体重が落ちやすくなります！
1.早寝早起き
代謝を促進し朝の日光浴はビタミンDの生成を促進しエネルギーレベルを向上！
朝食を摂ることで基礎代謝が上がり免疫を高めます‼️
2.30分散歩
有酸素運動は酸素を使ってエネルギーを生み出すため、脂肪燃焼を促進し体重減少に！
一般的な有酸素運動にはウォーキング、ジョギングサイクリングなどがあります😆朝ごはんを食べる前に空腹状態で散歩をすると効果が上がります😲
3.魚を食べる
魚は低カロリでありながら高タンパク質でまたオメガ-3脂肪酸を豊富に含んでいます。
バラエティ豊かな魚を摂ることで栄養バランスを保ちながらダイエットをサポートできます❗️
4.お水2L
水分摂取が代謝を促進し、満腹感を与えて過食を防ぎ食事制御をサポートします。
デトックス効果も期待できます😊
5.糖質を摂る
さつまいもや玄米を摂りましょう🍠
白米や麺はNG。さつまいもは低GIであり血糖値の急激な上昇を抑えつつ豊富な食物繊維が満腹感を提供します。玄米は白米に比べて栄養価が高く、食物繊維が豊富で持続可能なエネルギー供給をサポートします✨
6.調理法を変える
蒸す、焼く、グリルするなど低カロリーな調理法を選ぶことで美味しさを損なわずにカロリー摂取をコントロールできます。また、香辛料やハーブを活用して風味を引き立て無理なくヘルシーな食事習慣を築くことが可能です。食事の満足感を保ちつつ、調理法の工夫を通じてダイエットの成果をサポートしましょう🔥
7.アンビオに通う
当ジムではボクシングができます。ボクシングは全身の引き締め効果ありダイエットにぴったりです！24時間サンドバック打ち＋有酸素運動ができる業界初のジムです🥊
お買い物ついでや、深夜でも気軽にお立ち寄りください🛍️
全部ではなくても、できるものから是非参考にしてみて下さい❣️
最後までお読みくださりありがとうございます😊